Des voyages d'affaires qui s'enchaînent et le tout en forme olympique : dur de se déplacer quand on sait à quel point voyager peut être dur pour notre corps ! Notre pire ennemi ? Décalage horaire bien sûr. Que pouvons-nous faire pour maintenir notre équilibre intérieur lorsque le matin devient le soir et vice versa ? Que faire pour rester mince lorsque notre dîner – un simple bol de soupe est remplacé par des nouilles sautées et du canard laqué ? Soucieuse du bien-être des voyageurs d'affaires, l'équipe Kabuto nous éclaire sur notre rythme biologique et sur les exigences hygiéniques et diététiques nécessaires pour rester en forme et en bonne santé.
Voyage d'affaires, rythm'n food
Notre corps est dépendant de notre rythme circadien, ce cycle naturel de 24 heures qui régule bon nombre de nos fonctions biologiques et comportementales. C'est pourquoi le décalage horaire nous dérange tant. Si le sommeil est la première fonction affectée, saviez-vous qu’inverser son rythme circadien fait aussi prendre du poids ! Tout simplement parce que nous modifions nos horaires de repas habituels. En effet, il est scientifiquement prouvé que manger tard, ou à un moment totalement différent, augmente notre IMC (indice de masse corporelle). Autrement dit, on prend des kilos !
Cependant, le décalage horaire n'est pas la seule cause de nos problèmes. Les vols, les réunions et les soirées afterwork sont autant de circonstances qui nous obligent à modifier nos habitudes alimentaires. Les « plateaux repas » et les « petits déjeuners continentaux » ne font pas partie de notre alimentation de base. Ces variations dans notre alimentation peuvent être à l’origine de troubles digestifs et, encore une fois, d’une prise de poids.
Restez en forme sans changer de forme
Pour assurer votre équilibre physique et physiologique en voyage, il est nécessaire de respecter vos habitudes alimentaires habituelles et de vivre comme à la maison :
Boire beaucoup d'eau pendant le vol
Emportez à bord 2 pommes ou poires pour vous aider à résister au grignotage.
Pendant votre voyage d'affaires, prenez soin de votre cycle circadien en savourant trois repas sains par jour :
Conservez autant que possible vos habitudes alimentaires habituelles ; Buvez beaucoup d’eau tout au long de vos journées de travail et lors de vos dîners d’affaires.
Se déplacer! Montez les escaliers, marchez, faites un jogging, profitez d'un cours de fitness ou faites quelques longueurs dans la piscine de l'hôtel.
Chill out : Commencez votre journée par un massage ventre plat de 3 minutes, pendant la journée isolez-vous, respirez profondément et concentrez-vous sur vous, le soir offrez-vous une séance de relaxation au spa de l'hôtel
Conseil spécial Ka…buto
Le lien que nous entretenons avec la nourriture, la destination et l’organisation de chaque voyage est si personnel que les règles d’hygiène et diététiques de base ne suffisent pas toujours. De telles réflexions nous font penser à Sarah Anderson, une ancienne hôtesse de l'air britannique surnommée « la nutritionniste de l'air » – spécialisée dans l'accompagnement des voyageurs fréquents.
Enfin, si la question de la prise de poids concerne plus vos bagages que vous, alors voici un conseil : testez le bagage cabine KABUTO – 100 jours d'essai gratuit
KABUTO, UN VOYAGE QUI VOUS ÉMUE
